Peak Habit

¿Cómo creo un hábito en Peak Habit?

Con «+ Hábito». Escríbelo en una frase; Peak muestra lo que ha entendido como etiquetas, tú las revisas y empiezas. O sigue los cuatro pasos: qué, por qué, qué cuenta, cuándo.

1. 01«Leer 20 páginas antes de dormir 5 veces por semana» → cantidad, frecuencia, desencadenante.
2. 02«Revisar la liquidez los días laborables a las 9» → días laborables y hora.
3. 03Antes de empezar, Peak comprueba si el objetivo, la frecuencia o el número de hábitos de foco son realistas. Tú decides.

¿Cómo construyo una rutina con varios hábitos?

Una rutina es una secuencia fija: cada hábito es el disparador del siguiente. Los eliges en Planificar → «Construir rutina» entre tus hábitos existentes y le pones un nombre. En Hoy la inicias con «Iniciar rutina».

1. 01Crea primero los hábitos individuales.
2. 02Planificar → «Construir rutina».
3. 03Elige los hábitos en orden, ponle un nombre y pulsa «Crear rutina».

¿Cómo me salto a propósito un hábito hoy?

Abre las demás opciones del hábito con ⋯ y elige «Saltar hoy a propósito». Eso no cuenta como fallado. Si faltaba algo, elige «Bloqueado …» y toca el motivo; eso tampoco cuenta en tu contra.

¿Cómo introduzco cuánto he hecho?

Abre las demás opciones con ⋯. En «¿Cuánto?», elige Mínimo, Estándar o Reto o, en los hábitos medibles, introduce el valor exacto y elige «Introducir». Si el valor es menor, pone «Por debajo del mínimo».

¿Cómo decido qué hábitos aparecen arriba en Hoy?

En «Hábitos», marca hasta tres como foco con «Añadir al foco». Aparecen entonces arriba en Hoy y en la página de Work. Todos los demás aparecen debajo como hábitos de apoyo.

¿Cómo pauso o termino un hábito?

En «Hábitos», con «Pausar» o «Terminar». Los días en pausa no cuentan como fallados, y «Reanudar» recupera el hábito. Al terminarlo, el historial se conserva, y «Volver a empezar» lo inicia de nuevo.

¿Cómo funciona el repaso semanal?

A partir del viernes, o si el último repaso fue hace tiempo, Hoy muestra «Repaso semanal · 3 minutos». Respondes qué fue bien, qué se atascó y qué importa la semana que viene. Peak propone ajustes; no cambia nada sin tu marca de verificación. «Aplicar plan» guarda.

¿Qué significan mínimo, estándar y extra?

El mínimo es la versión más pequeña que tiene sentido (2 páginas en lugar de 20). Cuenta como hecho y mantiene tu racha los días de mucho trabajo. Estándar es el éxito normal y extra es el esfuerzo adicional. Peak mide la cantidad por separado, para que el mínimo no pinte un panorama demasiado optimista.

¿Cómo se calcula la constancia y por qué la racha no es la cifra principal?

Constancia = ocasiones planificadas cumplidas entre ocasiones planificadas, con un peso del 60 % para los últimos 30 días y del 40 % para los últimos 90. Los saltos deliberados, las pausas y los días de vacaciones no cuentan como incumplidos; las cuotas como «3 veces por semana» cuentan por semana. También hay racha, con un día flexible opcional por semana, pero se rompe con un solo día de mucho trabajo, y por eso no es lo principal.

¿Qué pasa si fallo un hábito varias veces?

Tras dos ocasiones falladas seguidas, Hoy muestra una tarjeta para retomarlo: hacer ahora el mínimo, planificarlo con menos frecuencia, bajar el objetivo, mover la franja horaria, pausarlo una semana o usar el modo viaje. No cambia nada sin tu toque, y «Mantener el plan» oculta la tarjeta por hoy.

¿Quién puede ver mis hábitos?

Solo tú. Los hábitos y los registros son privados, incluso en un espacio de trabajo de empresa. Las rutinas de equipo con estado compartido llegarán más adelante, y solo con permiso expreso.

¿Puedo marcar hábitos como hechos en la página de Work?

Sí. La página de Work muestra en el bloque «Rutinas y hábitos» los hábitos de foco que tocan hoy. Un toque lo marca como hecho; es el mismo registro que en Peak Habit.

¿Qué son los protocolos de Peak de la biblioteca?

Ritmos probados como punto de partida. Adoptas un protocolo entero o en parte. Así se crean hábitos normales que son tuyos y que puedes cambiar libremente. «Mis rutinas» contiene tus propias rutinas.

¿Qué es un experimento en Peak Habit?

Un hábito a prueba con una hipótesis, como «Revisar el pipeline antes de mediodía aumenta el número de seguimientos». Cuando termina el experimento, eliges «Mantener», «Ajustar», «Terminar» o «Convertir en regla fija». Si un hábito se mantiene por encima del 90 % durante ocho semanas, Peak propone «Marcar como consolidado».

¿Por qué «Análisis» todavía no muestra nada?

El análisis necesita unos días de registros. En cuanto marcas hábitos como hechos, Peak muestra qué es constante, qué se está perdiendo, qué días son flojos y dónde se atascan las cosas. Todo se basa en reglas a partir de tus registros, no es una predicción.

Peak Habit muestra «Esta vista no existe».

El enlace lleva a un hábito o una rutina que ya no existe; quizá se eliminó. Tus demás hábitos no han cambiado. «A Hoy» te devuelve.