Sleep & Recovery

Ich habe eine Nacht vergessen. Wie trage ich sie nach?

Unter „Muster“ bei „Letzte Nächte“ mit „+ Nacht nachtragen“. Du wählst den Morgen, an dem die Nacht endete, und trägst Zubettgehen, Aufstehen und Erholung ein. Gibt es für diesen Morgen schon einen Eintrag, öffnet Peak ihn zum Bearbeiten, statt einen zweiten anzulegen. Auf „Heute“ steht dieselbe Liste, sobald die letzte Nacht erfasst ist.

1. 01Öffne Sleep & Recovery und wechsle zu „Muster“.
2. 02Klick bei „Letzte Nächte“ auf „+ Nacht nachtragen“.
3. 03Wähl unter „Morgen der Nacht“ den Tag, an dem du aufgewacht bist, und klick „Weiter“.
4. 04Trag „Ins Bett“, „Aufgestanden“ und deine Erholung ein und klick „Speichern“.

Wie erfasse ich eine Nacht in Sleep & Recovery?

Unter Heute steht morgens die Karte für die letzte Nacht: Bettzeit und Aufstehzeit sind mit den Werten der letzten Nacht vorbefüllt, dazu Erholung von 1 bis 5 und optional Marker wie Kaffee spät oder Sport. Das dauert keine zehn Sekunden.

Wie kommt Sleep & Recovery auf meine Zubettgehzeit für heute?

Aus deiner Aufstehzeit (oder deinem Aufsteh-Ziel) minus deinem Schlafziel. Die Abendroutine beginnt 30 Minuten davor. Wie die Zeit entsteht, steht direkt darunter.

Was zeigt „Was half“ unter Muster?

Peak vergleicht deine Erholung in Nächten mit und ohne einen Marker, sobald es genug Nächte auf beiden Seiten gibt, und nennt die Zahl der Nächte. Das ist eine Beobachtung, keine Ursache und keine medizinische Aussage.