การนอนและการฟื้นฟู

ฉันลืมบันทึกคืนหนึ่ง จะเพิ่มย้อนหลังได้อย่างไร

ใน “รูปแบบ” ที่ “คืนล่าสุด” ด้วย “+ เพิ่มคืนที่ผ่านมา” คุณเลือกเช้าที่คืนนั้นสิ้นสุด แล้วกรอกเวลาเข้านอน เวลาตื่น และการฟื้นตัว หากเช้านั้นมีรายการอยู่แล้ว Peak จะเปิดรายการนั้นให้แก้ไขแทนการสร้างรายการที่สอง “วันนี้” จะแสดงรายการเดียวกันเมื่อบันทึกคืนที่ผ่านมาแล้ว

1. 01เปิด Sleep & Recovery แล้วสลับไปที่ “รูปแบบ”
2. 02ใน “คืนล่าสุด” คลิก “+ เพิ่มคืนที่ผ่านมา”
3. 03ใน “เช้าหลังคืนนั้น” เลือกวันที่คุณตื่นแล้วคลิก “ถัดไป”
4. 04กรอก “เข้านอน” “ตื่นนอน” และการฟื้นตัวของคุณ แล้วคลิก “บันทึก”

ฉันจะบันทึกการนอนหนึ่งคืนใน Sleep & Recovery ได้อย่างไร

ในตอนเช้า วันนี้ จะแสดงการ์ดของเมื่อคืน: เวลาเข้านอนและเวลาตื่นจะถูกกรอกไว้ล่วงหน้าด้วยค่าของคืนก่อน พร้อมการฟื้นตัวจาก 1 ถึง 5 และตัวบ่งชี้ที่ไม่บังคับ เช่น กาแฟตอนดึกหรือการออกกำลังกาย ใช้เวลาไม่ถึงสิบวินาที

Sleep & Recovery คำนวณเวลาเข้านอนของฉันสำหรับคืนนี้อย่างไร

จากเวลาตื่นของคุณ (หรือเป้าหมายเวลาตื่น) ลบด้วยเป้าหมายการนอน กิจวัตรตอนเย็นจะเริ่ม 30 นาทีก่อนหน้า วิธีคำนวณเวลาแสดงอยู่ด้านล่างทันที

“อะไรช่วยได้” ใต้ รูปแบบ แสดงอะไร

Peak เปรียบเทียบการฟื้นตัวของคุณในคืนที่มีและไม่มีตัวบ่งชี้ เมื่อมีจำนวนคืนเพียงพอทั้งสองฝั่ง และระบุจำนวนคืน นี่เป็นข้อสังเกต ไม่ใช่สาเหตุและไม่ใช่ข้อความทางการแพทย์